但如果你在第二天起床后，仍然疲惫不堪，并且这种“起床后很累的”情况持续半年以上，那就要注意一下了，有可能是患上了“慢性疲劳综合征”。慢性疲劳综合征，是一种以长期的疲劳感，尤其在经过正常休息后仍感到全身疲惫乏力，精神萎靡为主要表现的疾病。缓解慢性疲劳除了使用按摩治疗外。食疗调理也有很好的效果。中医认为，根据病因病机不同，治疗改善的方法也有所不同:
主要表现:神疲乏力，不喜运动、动则汗出，面色苍白，唇甲无华，少气懒言，心悸失眠。记忆力减退，注意力不集中，食欲差，饮食减少，女子可见月经量少，或色淡量多。做法:糯米50克、莲子15克，干枣10克，桂圆肉15克。莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉，红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。主要表现:疲乏无力，胸胁胀满，易怒，头晕心悸，食欲差，腹胀，易腹痛腹泻，泻后痛减，女子可见痛经，月经不调。做法:玫瑰花3克、茉莉花3克、鸡蛋花3克、大枣2个(去核)熬制成花茶。功效:此茶常喝可缓解疲劳，舒畅心情。并可健脾养肝，增强气血主要表现:神疲乏力，心悸失眠，多梦易醒，头晕目眩。健忘。肢体懒倦。饮食无味，面色少华。做法:酸枣仁。即将酸枣仁捣碎后煎水，于睡前一小时服用。主要表现:疲乏无力，头晕目眩，精神紧张，失眠多梦，耳鸣健忘，急躁易怒，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，男子甚或遗精。做法:虫草花15克，瘦肉二两。先将瘦肉飞水，再将瘦肉放人炖盅里加250毫升水。炖半个小时，再加入虫草花，接着炖1-2小时，连汤带渣一起食用。功效;这款食疗方性质平和，不寒不燥，具有很好的护肝养肝、补肾的作用。主要表现:疲乏无力，心烦不宁。健忘多梦，心悸怔忡，腰膝酸软。男子甚或遗精，舌尖红。做法:芡实30克，莲子30克、猪肚500克，红枣10个，生姜3片。将芡实、红枣、莲子等一起放人猪肚内，再与生姜一起放入瓦煲内，加人3000毫升的清水，用武火点沸后，改用文火煲2个小时，调入适量食盐即可功效:此款食疗方性平味甘、具有补脾固肾、协调心肾的作用。
